[020]在親密關係，如何表達我在生氣，同時又不至於讓關係變疏遠

[020]在亲密关系中，如何表达我在生气，同时又不至于让关系变疏远？

• 我認為在親密關係中，與伴侶一定會有摩擦爭執，兩者的關係勢必會受到破壞，但是，我們無法百分之百防止破壞產生，而是要把兩者的關係程度控制在一定程度內。

• 具體的措施，不是不生氣、忍氣吞聲，而是“適當且合理”地表達自己的不滿，舉例來說，有些人生氣，就容易摔東西，這不免使人與暴力連想再一起，旁觀者來看，這些行為一定會使關係遭到破壞。因此，清楚告訴對方事件A的B行為，讓我很不舒服，我感到很生氣。

• 清楚地描述事件、具體行為，而非散發“你應該懂我”或是“你要知道你自己哪裡做錯”這種無意義的情緒，因為後者不會解決兩者的問題，只是希望對方能彌補對自己造成的情緒不滿罷了。

• 但感情並仔細算計，先開口那方不能說比較卑微，而是主動要解決問題。

• 總結來說，從表達生氣的方式、原因、具體事件，要描述清楚，胡亂生氣，讓對方猜，後者的習慣只是對感情的扼殺，沒有任何助益，但往往感性的我們總是走後面這條路。